这个问题的答案，可能比你想象的要重要得多。
我以前没认真想过这个问题，直到有一次在复盘的时候发现一个规律：我在输掉一个大底池之后的三到五手牌里，决策质量明显下降。不是说我打错了什么惊天动地的牌，是我变得保守了，或者反过来，变得冲动了。要么不敢下注，要么下注得太凶。两种情况都不太对。
后来我观察了一下别人，发现这个现象挺普遍的。不一定是大底池，有时候一个本来能赢的底池被对手在河牌反超了，或者一个偷盲被跟注然后没中，这种小事情也会影响接下来几手牌的打法。影响不大，但累积起来就不少了。
输完之后最常见的两种反应
第一种是"缩"。
筹码少了一点，就觉得自己"不能浪了"。本来在庄位会用K-J开池，现在不敢了，弃了。本来在翻牌会持续下注，现在过牌了。本来会3-bet的牌，现在平跟了。这些变化看起来都不大，每手牌也就差一两个BB，但如果连续三手牌都这样，就不小了。
缩的问题在于，它让你把上一手牌的损失延续到了这一手牌。上一手输是上一手的事，这一手跟上一手没关系，但你带着上一手的情绪在做这一手的决策，等于用两副牌的风险去承担一副牌的损失。
第二种是"冲"。
跟缩正好相反。输了一手牌之后，心里那股劲上来了，想着赶紧把失去的筹码抢回来。于是开池范围变宽了，翻牌后下注变大了，遇到反抗也不肯退让。看起来好像很积极，但实际上是在用一个不太合适的范围去对抗别人的好牌。
冲的问题更大，因为缩最多让你少赢一点，冲可能会让你输更多。我见过有人在输了一个底池之后的下一手直接用A-rag全下，被人家跟注淘汰了。那一手牌出局的时候，他连翻牌都没看到。
什么时候你的情绪会影响你
输赢都会影响情绪，但影响的方式不一样。
输的时候容易着急，这个好理解。但赢的时候也容易出问题，这个很多人没意识到。我赢了一个大底池之后，接下来的几手牌会变得有点松，觉得"今天运气好"，然后开始用一些本来不会打的牌入池。这种松跟输之后的冲有点像，但原因不一样。输的时候是"我得赢回来"，赢的时候是"我反正有筹码"。
相比之下，输的影响更直接，赢的影响更隐蔽。因为赢的时候你不太会觉得自己在犯错，只觉得"状态不错"。
还有一种是"被针对"的感觉。有人连续两次3-bet你，或者在你加注的时候反抗你。这时候情绪很容易上来，想"给他点颜色看看"。然后在一次不太好的时机选择了一个不太好的行动，结果被淘汰。这种事后回想起来，往往不是技术问题，是面子问题。你在牌桌上觉得"不能被欺负"，但扑克这个游戏没有谁欺负谁，只有谁做出了更合理的决策。
我自己试过的一些办法
第一个办法是"输了之后主动等两圈"。
什么意思呢？就是输了一手牌之后，接下来两圈我强制自己只玩最顶级的牌，其他的都弃。不管位置多好，不管牌看起来多能打，只要不是AA、KK、QQ或者AK，全扔。这个做法很保守，甚至有点极端，但好处是能让我从刚才那手牌里彻底跳出来，冷静一下再重新判断。
这个办法我在牌桌上跟别人聊过，有人觉得太浪费机会了，两圈可能错过不少偷盲的机会。但我自己的感受是，两圈损失的盲注和错过偷盲的机会，跟因为情绪失控打错一手大牌相比，不算什么。你可以根据自己的情况调整，一圈也行，三手牌也行，关键是给自己一个缓冲的时间。
第二个办法是"不翻看上一手牌"。
GG扑克的手牌回放功能其实很好用，但有个问题，就是你在比赛还没结束的时候去翻上一手牌，只会让你更纠结。赢了你会想"这手我打得好"，然后下一手就松了。输了你会想"当时我要是那样打就好了"，然后下一手就缩了。
所以我现在养成了一个习惯：比赛期间不看回放，不管多好奇都不看。等比赛结束了，该复盘再复盘，不要在半路打断自己的节奏。
第三个办法跟计分有关，是最近在GG扑克上打比赛时慢慢养成的习惯。我把每一手牌的得失单独算，不跟前一手比。这一手输了就是这一手的事，下一手该怎么打还是怎么打，不把上一手的亏损加到下一手的目标里。这个做法可能听起来很简单，但如果你在牌桌上连续输了两三个底池，注意力很容易从"这手牌该怎么打"转移到"我输了多少了，该不该追回来"。这两个问题放在一起想，决策就会乱。所以我打线上比赛的时候会关掉屏幕上的盈利显示，只盯着筹码量和位置看，那些数字看多了只会让人分心。如果你也在GG扑克上打，可以试试在设置里把盈利提醒关掉，那个功能对复盘有帮助，但对正在进行的比赛来说可能不是必需的。
那回到开头那个问题
输了一手牌之后，你有多久能缓过来？我的答案是，尽量让自己在两三手牌之内恢复正常节奏。不是说要假装刚才那手牌没发生过，而是不要让它的影响继续扩散到后面的决策里。
扑克这个游戏有一个特点：你很难控制牌的好坏，但你可以控制自己犯错的程度。情绪稳定的人不一定每手牌都赢，但他们很少在情绪上头的时候做一些让自己后悔的决定。如果你发现自己经常在输了一手牌之后做出一些事后想来不对劲的决策，不妨试试上面说的几个办法。不用全用，挑一个你觉得合适的就行。